مقدمه:
افراد مبتلا به دیابت (نوع ۱ یا ۲) علاوه بر رژیم غذایی، ورزش و دارو، می‌توانند با کمک برخی مکمل‌های غذایی، کنترل بهتری بر قند خون و سلامت عمومی خود داشته باشند. برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی، در تنظیم قند، محافظت از اعصاب، پیشگیری از آسیب‌های کلیوی و بینایی مؤثر هستند. در این مقاله مهم‌ترین مکمل‌ها برای افراد دیابتی را معرفی می‌کنیم.
مکمل‌های مهم برای افراد دیابتی
🧬 ۱. کروم (Chromium)
- نقش: بهبود حساسیت به انسولین و تنظیم قند خون
- تحقیقات: مکمل کروم می‌تواند سطح قند ناشتا را کاهش دهد
- دوز رایج: ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ میکروگرم در روز (با نظر پزشک)
💊 ۲. منیزیم
- نقش: تنظیم عملکرد انسولین، کاهش مقاومت به انسولین
- کمبود منیزیم در دیابتی‌ها رایج است
- منابع: آجیل، سبزیجات، مکمل منیزیم گلیسینات یا سیترات
🧠 ۳. آلفا لیپوئیک اسید (ALA)
- نقش: آنتی‌اکسیدان قوی، پیشگیری از نوروپاتی دیابتی (آسیب عصبی)
- فواید: کاهش سوزن‌سوزن‌شدن و بی‌حسی در پاها
- دوز رایج: ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم در روز
🛡️ ۴. ویتامین D
- نقش: حمایت از سیستم ایمنی، کنترل قند خون
- تحقیقات: کمبود ویتامین D با دیابت نوع ۲ مرتبط است
- مکمل‌ها در فصول سرد یا افراد خانه‌نشین مفیدند
💉 ۵. ویتامین‌های گروه B (مخصوصاً B6، B12)
- نقش: سلامت اعصاب، پیشگیری از نوروپاتی
- به‌خصوص در کسانی که متفورمین مصرف می‌کنند
- کمبود B12 یکی از عوارض متفورمین است
❤️ ۶. امگا ۳
- نقش: کاهش التهاب، حمایت از سلامت قلب، کاهش تری‌گلیسرید
- مناسب برای کاهش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی در دیابتی‌ها
- منابع: ماهی، کپسول‌های روغن ماهی یا روغن بذر کتان
نکات مهم در مصرف مکمل‌ها برای دیابتی‌ها
- مصرف هر مکمل باید با نظر پزشک متخصص باشد
- مکمل‌ها جایگزین دارو نیستند؛ مکمل = حمایت تغذیه‌ای
- مکمل‌های بدون قند و فاقد شیرین‌کننده مصنوعی انتخاب شوند
- برخی مکمل‌ها می‌توانند با داروهای دیابت تداخل داشته باشند
نتیجه‌گیری:
مدیریت دیابت فقط با دارو یا انسولین نیست. مکمل‌های غذایی می‌توانند نقشی مؤثر در بهبود کنترل قند خون، محافظت از اعصاب و جلوگیری از عوارض طولانی‌مدت دیابت ایفا کنند. با مشورت پزشک، استفاده هوشمندانه از مکمل‌ها می‌تواند کیفیت زندگی بیماران دیابتی را افزایش دهد.
